Skip to main content
Question
Zarif Mahmud
Simple man
Asked a question 5 months ago

হুয়ে প্রোটিন কি? কিভাবে তৈরি হয়?

কোথায় আপনি?

এই MSB Ask কমিউনিটিতে আপনি যেকোনো প্রশ্ন করতে পারবেন, উত্তর দিতে পারবেন এবং নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারবেন। তাই নতুন হলে সাইনআপ করুন, আর আগেই থেকেই অ্যাকাউন্ট থাকলে লগিন করুন।  

১) ৩ কাপ বা ২৪০ গ্রাম গুঁড়ো দুধ

নন ফ্যাট গুঁড়ো দুধ ব্যবহার করতে পারেন। এক কাপের তিন ভাগের এক ভাগ গুঁড়ো দুধে থাকে ৮০ ক্যালোরি, ৮ গ্রাম প্রোটিন যার মাঝে থাকে হোয়ে প্রোটিন, এবং ৮টি জরুরী পুষ্টি উপাদান।

২) ১ কাপ বা ৮০ গ্রাম শুকনো ওটস

ওটসের কারণে স্মুদি বেশ ঘন হয়। ওটস হলো স্বাস্থ্যকর হোল গ্রেইন যাতে অনেকটা ফাইবার থাকে। এছাড়া এটা আপনার পেট বেশ সময় ভরা রাখতে সাহায্য করে।

৩) এক কাপ (১৪২ গ্রাম) কাঠবাদাম

এতে থাকে অনেকটা ফাইবার এবং হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারি ফ্যাট।

৪) ইচ্ছে হলে যোগ করতে পারেন আপনার পছন্দের সুইটনার

Related Questions

Question Stats

21 view
1 follower
Asked a question 5 months ago
Views this month